Вы здесь
Главная > ОБО ВСЕМ > #КРАСОТА/ЗДОРОВЬЕ > ОВОЩИ И ФРУКТЫ – В ПОМОЩЬ КРАСОТЕ

ОВОЩИ И ФРУКТЫ – В ПОМОЩЬ КРАСОТЕ

И зимой, и летом нужно заботиться о своей красоте. Но не обязательно прибегать для этого к дорогим косметическим процедурам или пользоваться не менее дорогими кремами-лосьонами. Сохранить молодость помогут витаминные маски для лица, тела и волос из натуральных продуктов, а также чаи, отвары, морсы и другие напитки, дающие витаминный заряд бодрости и красоты нашему организму. В нашем обзоре полезные продукты и косметологические рецепты на их основе приводятся в соответствии с содержанием в них тех или иных витаминов.

Витамин А

Втамин А необходим нам для хорошего зрения и крепких костей, здоровья кожи и волос, нормальной работы иммунной системы. При недостатке витамина А на коже образуются трещины, секутся волосы и слоятся ногти.

Существует две формы этого витамина: это готовый витамин А (ретинол) и провитамин А (каротин), который в организме человека превращается непосредственно в витамин A.

Ретинол является жирорастворимым, поэтому для его усваивания требуются жиры.

Лучшими источниками витамина А являются рыбий жир и печень, а также яичный желток, сливки и молоко. Из растительных продуктов – это морковь, тыква, сладкий перец, шпинат, брокколи, персики, абрикосы.

Для  употребления витамина А внутрь используем «коктейль красоты»: в блендере смешиваем бланшированный кипятком шпинат до состояния пюре, а в соковыжималке делаем сок из моркови, сладкого перца, тыквы и персика. Делаем из всех ингредиентов коктейль и добавляем пару ложек сливок. Пьем по утрам и хорошеем на глазах.

Витамин А пойдет на пользу и нашей коже.

Морковная маска питательная. Отварите одну большую морковь и сделайте из нее пюре. Добавьте 2 столовые ложки меда и перемешайте до получения пастообразной массы. Аккуратно нанесите на лицо. Через 10 минут умойтесь теплой водой, затем ополосните лицо прохладной.

Яблочно-морковная маска увлажняющая, витаминизирующая. Натрите одну морковь и одно яблоко на мелкой терке, смешайте. Массу наложите на лицо минут на 20. Маска увлажняет, хорошо подходит для вялой и дряблой кожи.

Отбеливающая маска. Для приготовления необходимо: морковь – 1 шт., картофель – 1 шт., половина яичного желтка. Морковь натереть на мелкой терке. Картофель отварить в кожуре, очистить и хорошенько размять. 1 чайную ложку картофельного пюре смешать с желтком и морковью. Нанести на лицо. Такая процедура хорошо отбеливает и омолаживает кожу лица.

Маска для сухой и возрастной кожи. Одну крупную морковь натереть на терке, добавить желток и хорошенько перемешать. Наложить на лицо толстым слоем. Через 15 – 20 минут умыться теплой водой. Такие маски желательно делать 1 – 2 раза в неделю – это хорошо смягчает кожу и разглаживает морщинки.

Витамин А для наших волос. Для приготовления маски, богатой витамином А, смешайте 5 капель аптечного витамина А (ретинол) и яичный желток со следующими ингредиентами: 1 ст. л. касторового и репейного масла, 1 ст. л. сока луковицы, 1 ст. л. спиртовой настойки красного перца. После того как вы размешаете маску до однородного состояния, нанесите ее на корни  волос, потом осторожно распределите по всей длине  волос. Выдерживать маску на волосах нужно не менее 30 минут, после чего ее нужно смыть, ополоснуть волосы кислой водой (2 ст. л. лимонного сока или 1 ч. л. уксусной кислоты на 1 литр воды). В результате регулярного применения этой маски волосы восстанавливаются, становятся блестящими и шелковистыми, ускоряется рост волос.

Маска с витамином А для густоты волос. Смешайте следующие ингредиенты: яичный желток, касторовое масло – 1 ст. л., мед – 1 ст. л, мякоть или сок алоэ – 1 ст. л., коньяк – 1 ч. л.,  аптечный витамин А – 10 капель, щепотка имбиря. Все смешать, нанести на волосы, утеплить шапочкой. Держать не менее 2 – 3 часов. Смывать, ополоснув волосы подкисленной водой. Периодичность  – 1 – 2 раза в неделю.

 

Витамины группы  В

B организме человека витамины группы В отвечают за процессы роста, развития и обеспечивают нормальное протекание всех важных физиологических процессов.

Витамин B1 (тиамин)

Необходим  нам  для освобождения энергии из углеводов, поддерживает функционирование нервной системы. При его недостатке человек становится нервным и раздражительным.

Основные источники витамина В1: ячмень, фасоль, спаржа, картофель, отруби, печень, орехи (арахис, лесные, грецкие), дрожжи, почки, хлеб из муки грубого помола, цельные зерна овсяной крупы, цельные зерна пшеницы (лучше пророщенной), зерна кукурузы, цельная гречневая крупа.

В2 (рибофлавин)

Это наш главный женский витамин. Он регулирует окислительно­восстановительные процессы в организме, обмен углеводов, белков и жиров. Необходим для хорошего зрения, способствует усвоению кислорода в тканях кожи, ногтей и волос. При нехватке рибофлавина нас преследуют  жирные волосы, перхоть, трещины в зубной эмали, морщинки вокруг глаз и трещины в уголках губ.

Основные пищевые источники витамина В2: капуста, свежий горох, яблоки, миндаль, зеленая фасоль, помидоры, репа, овес, пивные дрожжи, яйцо, лук­порей, картофель, цельные зерна пшеницы, говядина, сыр, печень, кисломолочные продукты. Витамин B2 содержится  также в рыбе, яйцах, зелени, орехах, кукурузе. Но основной его источник ­ молоко. Один литр цельного молока удовлетворяет суточную потребность человека в этом важном витамине.

Витамин В6 (пиридоксин)

Участвует в обмене веществ, синтезе белка и гемоглобина и снижает уровень холестерина и липидов. Он необходим для функционирования центральной нервной системы. Особенно необходим витамин B6 при больших стрессовых нагрузках, при приеме антидепрессантов или оральных контрацептивов, а также при гепатите. В6 необходим курильщикам.

Пополнить запас витамина В6 можно за счет злаковых, зеленых овощей, риса, гречки, кукурузы, капусты, бананов, горчицы, картофеля, рыбы, мяса, молока, говяжьей печени и почек. Также витамин B6 содержится в яичном желтке, сое, патоке, грецких орехах, бобовых, устрицах и печени трески. В травах ­ люцерне, подорожнике и соломе овса.

Витамин В12 (цианокобаламин)

Это еще один важный витамин, необходимый нашему организму, который усиливает иммунитет, стимулирует накопление протеина, убыстряет обмен веществ и участвует во многих процессах организма. Витамин B12 помогает в преодолении бессонницы, нормализации пониженного кровяного давления, поддерживает здоровье репродуктивных органов у мужчин и женщин, корректирует снижение уровня сперматозоидов в семени мужчин.

Витамин B12 содержится в морской капусте, сое, дрожжах, хмеле, мясе (говядине), печени и почках, рыбе (макрель, сельдь), устрицах, яйцах, молоке и сыре.

Источники витамина В могут помочь в сохранении нашей красоты и молодости. Итак, возьмем орехи, молоко, хлеб и на их основе приготовим маски с высоким содержанием витамина В.

Очищающая маска из грецкого ореха. Очищенный от скорлупы грецкий орех измельчить до однородной массы, добавить 1 чайную ложку сухого картофельного или кукурузного крахмала, белок 1 куриного яйца, 1 чайную ложку меда, все тщательно перемешать. Нанести маску на лицо на 20 ­ 30 минут, после чего смыть теплой водой.

Маска из листьев грецкого ореха. 4 ­ 5 столовых ложек листьев грецкого ореха заварить 0,5 л кипятка и кипятить на водяной бане 30 минут. Процеженным отваром смочить марлевую (или полотняную) салфетку и наложить на лицо на 15 ­ 20 минут. Смыть прохладной водой.

Маска из грецкого ореха для нормальной кожи. Грецкий орех освободить от скорлупы, измельчить до однородной массы, добавить 1 чайную ложку сливочного масла, 1 чайную ложку желтка и столько же меда, все тщательно перемешать. Маску нанести на лицо на 20 ­ 30 минут, после чего смыть.

Маска успокаивающая противовоспалительная. Приготовьте отвар из  зверобоя и подорожника. Залейте эту смесь 1 л кипятка и доведите до кипения. Затем процедите. Далее очищаем от скорлупы четыре грецких ореха и перемалываем их. Перемолотые орехи добавляем в отвар.  Когда будете наносить маску на лицо, обязательно следите, чтобы она не попадала на глаза. Если вы положите на глаза кружки огурца или теплые влажные пакетики чая, это поможет избежать попадания маски в глаза. 25 минут подержите маску на лице, потом смойте теплой водой и нанесите питательный крем на лицо. Маску для лица из грецких орехов можно наносить каждый день. Эффект будет виден через 2 недели. Цвет лица выровняется. Тургор кожи улучшится, лицо станет чистым и здоровым!

Маска с молоком и клубникой. 4 столовые ложки молока и 3 столовые ложки измельченной клубники соединить и хорошо перемешать. По консистенции это скорее получится не маска, а что­то типа молочка, поэтому для нанесения средства на кожу необходимо использовать ватный диск или специальную кисть. Использование этой маски помогает вернуть коже свежесть и сияние, подтянуть ее, уменьшить небольшие морщины. Время использования ­ 20 минут.

Маска с молоком и бананом. По вышеописанному рецепту можно приготовить маску из того же количества молока и половины банана. Эта маска поможет избавиться от прыщей, а также сделает веснушки менее заметными.

Очищающая молочная маска. Смешайте 2 столовые ложки молока, чайную ложку куркумы и чайную ложку лимонного сока. Эта маска обладает легким отбеливающим действием, позволяет уменьшить проявления загара, а также избавиться от пигментных пятен и веснушек.  Помимо этого, она помогает сократить воспаления на коже, подтянуть поры. Время использования ­ 15 ­ 20 минут.

Молочная маска с миндалем. 8 ­ 10 миндальных орешков залить 2 столовыми ложками молока и оставить на ночь. На следующий день измельчить миндаль в молоке и использовать полученную массу в качестве маски для лица или легкого скраба.

Маска молочно­желатиновая от черных точек. 1 столовую ложку желатина залить 1 1/2 столовой ложки молока, дать немного настояться, а затем нагреть на водяной бане или в микроволновой печи для полного растворения желатина. Масса не должна быть горячей, лишь немного теплой. При помощи небольшого шпателя полученная масса наносится на предварительно очищенную кожу лица (можно перед использованием этого средства немного распарить лицо над водяной баней или просто принять душ, чтобы немного расширить поры). На коже маска должна оставаться до полного высыхания, когда ее можно будет удалить как маску­пленку, которая заберет с собой большую часть черных точек, а также мертвых клеток, сделав кожу более чистой и сияющей.

Молочная маска для сухой кожи. Соедините ингредиенты:  2  столовые ложки молока, 1 столовая ложка муки, щепотка куркумы, 1/4 чайной ложки цедры апельсина, 1 чайная ложка жирного творога. Эту маску рекомендуется наносить не только на лицо, но и на область шеи и держать на коже до того момента, пока она не начнет подсыхать. Когда масса на лице начнет затвердевать, маску «скатать» с кожи легкими массажными движениями.

Маска с молоком и солью. Эта маска из 2 столовых ложек молока и чайной ложки морской соли отлично подходит для ухода за жирной кожей лица, а также поможет тем, кто хочет решить проблему прыщей. Умывать лицо после нанесения маски необходимо не ранее чем через 30 минут.

Маска с молоком для жирной кожи и уменьшения пор. Соединить и тщательно перемешать 1 столовую ложку молока, 1 чайную ложку меда, 1 столовую ложку лимонного сока и 1 чайную ложку творога. Маску нанести на очищенную кожу лица. Смыть через 10 ­ 15 минут.

Витамин В также очень полезен для волос. Предлагаем несколько рецептов масок на его основе.

Травяная маска с хлебом. Листья подорожника – 1 столовая ложка; цветы ромашки – полторы столовые ложки; сухой шалфей – полторы столовые ложки; черный хлеб – четверть круглой буханки; вода – полтора литра.

Травы залейте кипящей водой и проварите 10 минут, после чего либо перелейте горячий отвар в термос, либо укутайте кастрюлю с настоем теплым полотенцем и оставьте настаиваться еще 30 минут. После того как отвар станет коричнево­зеленого цвета, слейте жидкость и запарьте в воде очищенный от корок хлеб. Когда мякиш ржаного хлеба размокнет, измельчите его вилкой и вылейте травяной отвар с хлебом на волосы. Время процедуры ­ более 1 часа, для того чтобы маска была максимально эффективной, укутайте голову пленкой и полотенцем. Смывать маску можно без шампуня.

Хлебно­кефирная маска. Половина литра жирного кефира; 2 куска ржаного хлеба.

Для приготовления этой маски хлебный мякиш нужно разрезать на мелкие кубики, как для сухариков, и залить кефиром с очень высоким процентом жирности. Оставьте кефирно­хлебную массу на несколько часов, пока мякиш полностью не размокнет и не растворится в кефире. Для слишком жирных волос вместо кефира можно использовать сыворотку. Маску на волосы наносят хотя бы на 1 час, а лучше на два. Такая маска останавливает выпадение волос.

Пивная маска с батоном. Четверть белого батона; 1 бутылка темного пива.

Для этой маски можно использовать даже обычный белый батон. Но лучше будет приготовить маску из батона с отрубями. Пиво насыщено витамином В, именно поэтому позволительно использовать для маски не только ржаной хлеб. Для приготовления маски возьмите слегка подсохший хлеб, разомните его руками, чтобы получились очень мелкие крошки, залейте их пивом и взбейте миксером или блендером. Полученную пивную пену нанесите на локоны и оставьте на 2 часа. После такой маски волосы начинают активно и быстро расти.

Хлебная маска с горчицей. 4 кусочка бородинского хлеба; сырой желток; горчичный порошок – чайная ложка; мед – столовая ложка.

Перед тем как готовить маску, размочите хлеб в молоке или кефире в течение нескольких минут, чтобы он стал мягким и легко измельчался. Когда мякиш разбухнет, достаньте хлеб, отожмите жидкость и раздавите вилкой в фарфоровой посуде. Добавьте мед, желток и горчичный порошок, размешайте и нанесите на волосы на полчаса или час. Такая хлебная маска хорошо восстанавливает волосы после окраски или химической завивки.

Маска с камфорным маслом.  Два ломтика хлеба; камфорное масло ­ половина чайной ложки.

Хлеб для этой маски лучше брать ржаной, слегка подсохший. Разломите ломтики хлеба на маленькие части и замочите в воде. Через 10 минут слегка подогрейте хлебную воду и влейте масло. Маску наносят на сухие вымытые волосы, распределяя кашицу равномерно сначала вдоль корней, потом по всей длине. Волосы нужно обернуть фольгой и полотенцем, все время процедуры вы должны ощущать тепло.

Маска для сильно поврежденных волос. 10 ядер грецких орехов; 1 столовая ложка оливкового масла; 1 столовая ложка меда; 1 яичный желток.

Для приготовления маски орехи измельчите в блендере и подогрейте на водяной бане. Добавьте масло, мед и желток. Все тщательно перемешайте, подогрейте и нанесите на сухие волосы на 40 минут. После смойте и помойте голову шампунем, которым пользуетесь постоянно.

Маска для роста волос. 10 ядер грецких орехов; 1 чайная ложка тертой корицы; 2 столовые ложки кунжутного масла.

Орехи измельчите в блендере, добавьте корицу и масло. Смесь подогрейте и нанесите на волосы на 20 ­ 25 минут.

Мы предложили вам рецепты достаточно простых, но эффективных средств поддержания нашей красоты с помощью витаминов группы В. Применяйте эти витамины внутрь и наружно, и ваша красота засияет еще ярче.

 

Витамин Е

Витамин Е нередко называют «женским витамином». Он защищает организм от прежде­временного старения и помогает родить здорового малыша. Дело в том, что токоферол, или витамин Е, является мощнейшим антиоксидантом нашего организма. Он препятствует окислению клеток, помогает восстановлению клеточных мембран и защищает ткани от воздействия свободных радикалов, которые разрушают клетки организма. Витамин Е способствует улучшению питания кожи, волос и ногтей, оказывает выраженное омолаживающее действие.

Больше всего витамина Е содержится в растительных маслах, семечках и орехах. Достаточно его также в крупах, зерновых продуктах и бобовых. Из продуктов животного происхождения токоферола  больше всего в куриных яйцах и в говяжьей печени. А вот в овощах, фруктах, мясе и птице очень мало – редко больше 0,5 мг на 100 г. Среди рыб наиболее богата витамином Е обычная атлантическая сельдь.

Коктейль красоты. Зародыши пшеницы – это продукт,  богатый витамином Е, поэтому в основе коктейля будут именно они.

Смешайте в блендере 200 мл обезжиренного молока и 50 г йогурта, добавьте 125 грамм клубники, один спелый банан, 2 ч. л. зародышей пшеницы, 2 ч. л. меда. Снова пропустите  через блендер и сразу пейте! Бодрость и здоровье  гарантированы!

На пользу нашей коже:

Маска питательная для жирной и комбинированной кожи: смешать 15 капель лимонного сока, 4 ­ 5 капель масляного раствора витамина Е и 2 ст. л. овсяных хлопьев. Нанести на предварительно очищенное лицо и оставить на 15 ­ 20 минут. После тщательно смыть водой и протереть лицо кубиком льда.

Маска питательная для сухой кожи: 2 ст. л. творога; 2 ч. л. оливкового масла, 5 капель витамина Е в масле. Смешать, нанести на лицо на 10 ­ 15 минут, смыть теплой, затем прохладной водой.

Маска, разглаживающая морщины, для кожи шеи:  подогреть 100 г оливкового масла, добавить 1 ч. л. масла зародышей пшеницы, 5 капель аптечного витамина Е  и 5 капель эфирного масла розы. Теплую масляную смесь нанести на кожу шеи и декольте при помощи салфетки из натуральной ткани. Держать 15 ­ 20 мин., смыть теплой, затем прохладной водой, аккуратно массируя снизу вверх.

Маска­пилинг для рук ореховая. Измельчить в кофемолке очищенные грецкие орехи. Смешать с подогретым оливковым маслом, добавить 5 капель витамина Е. Нанести на руки, аккуратно массировать в течение 3 ­ 5 минут, смыть теплой водой, нанести питательный крем или теплое оливковое масло, надеть перчатки и лечь спать. Наутро ваши руки будут мягкими и гладкими как у младенца!

Витамин Е для пользы волос

Токоферол отлично укрепляет волосы и усиливает их рост. А нехватка витамина Е в организме нередко приводит к выпадению волос. Маски из витамина Е и растительных масел (репейного, жожоба и других) помогут восстановить поврежденные и пересушенные волосы, предотвратить их ломкость. Также витамин Е будет полезен тем, кто пытается отрастить длинные волосы.

Питательная маска для волос с витамином Е и маслом жожоба. Смешайте  1 ст. л. репейного масла, 1 ст. л.  масла жожоба, 1 ч. л. витамина Е в масле. Нанесите на всю длину волос, укутайте голову полиэтиленовым пакетом и махровым полотенцем и оставьте на 1 час. После тщательно промойте голову шампунем и сполосните водой, подкисленной лимонным соком или уксусом. Проводить процедуру необходимо 2 раза в неделю в течение месяца.

Маска для волос с витамином Е и миндальным  маслом. Смешайте 1 ст. л. репейного масла, 1 ст. л. миндального масла, 1 ч. л. масляного раствора витамина Е, один желток. Нанесите на волосы, оставьте на 1 час и потом тщательно промойте шампунем и ополосните черным чаем (темные волосы) или настойкой ромашки (светлые волосы).

В помощь фигуре.

Приготовить волшебное средство от растяжек очень легко. 1 ст. л. оливкового масла смешать с 650 мг витамина Е (100 капель 30­процентного масляного раствора или 300 капель 10­процентного раствора витамина Е), хорошо взболтать. Массировать полученной смесью зоны с растяжками 2 раза в день.

 

Витамин С

Витамин С (аскорбиновая кислота) ­ это водорастворимый витамин, наиболее известный благодаря своей роли в поддержании иммунной системы: он защищает от инфекции, помогает заживлять раны и порезы, а также поддерживает нормальное формирование и восстановление красных клеток крови.

Еще витамин С ­ это защитный антиоксидант, который предохраняет клетки и ткани организма от повреждения, вызываемого свободными радикалами. Проще говоря, замедляет старение организма.

А также ­ внимание! ­ витамин С способствует образованию коллагена, который отвечает за эластичность и упругость нашей кожи.

Хочется быть молодой, красивой, с гладкой и бархатистой кожей? Витамин С нам в помощь!

Но не только апельсины­мандарины радуют нас большим содержанием аскорбиновой кислоты (к тому же цитрусовые страшно аллергенны). Витамин С содержится также в следующих продуктах: овощи листовые зеленые, дыня, брокколи, брюссельская капуста, цветная и кочанная капуста, черная смородина, болгарский перец, земляника, помидоры, яблоки, абрикосы, персики, хурма, облепиха, шиповник, рябина, печеный картофель (в «мундире»).

И травки, травки не забываем! Люцерна, коровяк, корень лопуха, песчанка, очанка, семя фенхеля, пажитник сенной, хмель, хвощ, ламинария, мята перечная, крапива, овес, кайенский перец, петрушка, сосновые иглы, тысячелистник, подорожник, лист малины, красный клевер, плоды шиповника, шлемник, листья фиалки, щавель ­ вот какой набор. Хочешь в чай добавляй, хочешь ­ так отвар настаивай.

Витаминные напитки

Витаминный настой шиповника. Три столовые ложки сухих плодов залить двумя стаканами кипятка, и настоять в течение нескольких часов. Пить по полстакана несколько раз в день. Для улучшения вкуса можно добавить сахар.

Чай из цветков клевера и плодов шиповника. По 80 г цветков клевера и плодов шиповника моем и соединяем. Заливаем 1 л кипятка и томим на слабом огне 5 минут. Настаиваем в закрытой посуде 30 минут, затем процеживаем.

Чай из клевера. Цветки и листья клевера (200 г) моем и высушиваем, заливаем 1 л кипятка и томим на слабом огне 5 минут. Посуду с напитком укутываем теплой тканью и оставляем на 30 минут, затем процеживаем.

Чай с листьями малины и мяты. 1 часть чая, 4 части листьев малины и 1 часть мяты завариваем из расчета 2 ч. л. на 1 стакан кипятка и настаиваем 10 минут.

Витамин С можно употреблять не только внутрь. Хорошего эффекта можно добиться с помощью всевозможных масок, лосьонов и скрабов на основе продуктов, включающих этот витамин.

Маска из смородины для всех типов кожи. Перед применением маски кожу лица следует очистить. Растолочь ягоды смородины и сразу же наложить на лицо на 15 минут. Смывается маска прохладной чистой водой. Если вы обладаете сухой кожей, тогда лучше использовать только черную смородину и добавлять в растертую массу пару чайных ложек растительного масла.

Маска из смородины и кефира для жирной кожи. 1 столовую ложку кашицы красной смородины соединить с 2 столовыми ложками любого кисломолочного напитка по вашему выбору. Маска наносится на кожу лица на 15 минут. Снимается при помощи воды комнатной температуры.

Маска из смородины для увядающей кожи. В состав этой маски входит мед ­ 1 чайная ложка, сливки или сметана ­ 1 чайная ложка, растертые ягоды черной смородины ­ 1 столовая ложка. Компоненты смешиваются и наносятся на поверхность лица минут на 15. По истечении этого времени лицо следует умыть теплой водой.

Маска из малины от угревой сыпи. Истолочь в деревянной или фарфоровой ступке несколько малиновых листочков и наложить получившуюся кашицу на проблемные места, оставить на 15 ­ 20 мин. Затем смыть теплой водой и подсушить кожу похлопывающими движениями. Благодаря бактерицидным свойствам сок листьев малины убивает болезнетворные микроорганизмы и подсушивает кожу.

Маска из ягод малины при сухой и нормальной коже. Смешать 2 чайные ложки мякоти малины со взбитым в густую пену яйцом, нанести смесь на лицо. Через 20 минут смыть маску холодной водой. Если кожа слишком чувствительная, добавить к ягодной массе немного свежей сметаны или творога.

Малиново­молочная маска тонизирующая. Смешивают сок ягод (выжатый из 100 г малины и процеженный) с двумя столовыми ложками свежего молока. Накладывают маску на лицо и шею; через 15 минут смывают прохладной водой.

Малиновый лосьон, замечательно питающий и очищающий кожу. Разминают 1 столовую ложку ягод малины и заливают их 300 г водки. Настаивают 10 дней при комнатной температуре в темном месте, затем процеживают. Перед применением разводят водой в 2 ­ 3 раза.

Картофельная маска для увядающей кожи лица. Можно использовать как сырой, так и отварной картофель.

1­й вариант. Потребуется тертый сырой картофель с добавлением желтка и столовой ложки молока. Маску рекомендуется оставлять на лице до 20 минут и ополаскивать лицо водой, обычно теплой.

2­й вариант. Для приготовления маски картофель следует отварить в кожуре, затем размять его в пюре, смешав с 1 чайной ложкой сметаны или молока, масла оливок, с добавлением глицерина. Время нанесения ­ около 20 минут, как и в предыдущем случае, после применения маски ополоснуть кожу лица теплой водой.

Увлажняющая и тонизирующая маска из облепихового масла для сухой и увядающей кожи. Возьмите 1 сырой яичный желток и добавьте к нему 1 чайную ложку масла облепихи и столько же сока из свежих ягод облепихи. Если последнего ингредиента у вас не имеется, не страшно, замените его одной или еще лучше двумя чайными ложками свежеотжатого сока яблока, апельсина, мандарина, киви или винограда. Также хорошо подойдет арбузный, дыневый, персиковый, абрикосовый и сливовый сок.

Все размешайте и наложите равномерно массу на лицо. Через 15 ­ 20 минут умойтесь чуть теплой водой.

Подтягивающая маска с облепиховым маслом и желтой косметической глиной, которая помогает повысить упругость и эластичность кожи. Добавьте к одному сырому яичному желтку примерно половину столовой ложки порошка желтой глины и чайную ложку облепихового масла. Хорошенько все размешайте до образования однородной массы без комочков и наложите ее на лицо на 12 ­ 15 минут. После умойтесь сначала теплой, а затем прохладной водой.

Такую маску рекомендуется делать при уже увядающей и тусклой коже лица 2 раза в неделю.

Маска из клубники для пористой жирной кожи. Несколько размятых ягод клубники залейте четвертью стакана настоя чайного гриба и настаивайте в течение 3 часов. Затем процедите и наложите на лицо клубничную кашицу на 25 ­ 30 минут, после чего снимите ее ватным тампоном, смоченным в оставшемся настое, умойтесь прохладной водой. Такая маска хорошо убирает жирный блеск с кожи, помогает при раздражениях и обладает дезинфицирующим действием.

Маска из клубники (земляники) для сухой кожи. Хорошенько разомните спелые ягоды клубники или земляники. 2 столовые ложки полученной массы размешайте с 1 чайной ложкой увлажняющего крема для лица, которым вы пользуетесь (можно использовать детский крем), и с 1 чайной ложкой меда. Наложите состав на лицо на 10 ­ 12 минут, после чего умойтесь водой комнатной температуры.

Настой из трав. Листья березы, листья и цветки лугового клевера, ромашку аптечную и листья малины взять в равных долях. Полученную смесь залить кипятком и использовать теплый настой для умывания. Он очищает кожу, придает ей эластичность и упругость.

Клубничный скраб. Для жирной кожи. Возьмите четверть стакана кефира, добавьте в него щепотку соли и размешайте. Затем возьмите несколько небольших  клубничин и каждую ягоду, предварительно окунув в кефир, уже на лице  разминайте легкими движениями кончиков пальцев. Проделайте такую процедуру со всеми ягодами, после чего подер­жите массу на лице еще около 10 минут, затем смойте прохладной водой. Такой скраб можно использовать и при сухой коже, смачивая ягоды в оливковом или кукурузном масле.

Маска питательная для любой кожи. Одну хурму перемешиваем с яичным желтком, добавляем десять граммов сметаны и десять граммов оливкового масла. Готовую маску наносим на лицо на пятнадцать­двадцать минут, а затем смываем теплой водой. Эта маска универсальна, она питает кожу, делает ее более гладкой и шелковистой. Применять маску можно один­два раза в неделю.

Маска из яблок и меда для нормальной кожи. Очистите яблоко, натрите на терке и смешайте с двумя столовыми ложками меда. Нанесите смесь круговыми движениями на лицо и оставьте на 30 минут. Смойте прохладной водой.

Омолаживающая маска из яблок и овсянки. Очистите одно яблоко, натрите на мелкой терке и добавьте одну столовую ложку овсяных хлопьев. Компоненты хорошо перемешайте до получения однородной массы. После этого наложите на лицо на 20 минут. Смойте теплой водой.

Маска для лица питательная с маслом зародышей пшеницы и яблоком. Натрите яблоко на средней терке. В две столовые ложки яблочного пюре добавьте одну столовую ложку масла зародышей пшеницы, перемешайте. Нанесите маску на очищенную кожу лица на 15 минут, затем смойте теплой водой. Когда кожа высохнет, нанесите увлажняющий крем.

Маска для лица из персика и меда. Эта маска рекомендуется для нормальной кожи лица. Возьмите твердый плод персика и варите его около получаса, затем слегка охладите, разомните вилкой, добавьте одну столовую ложку меда и одну столовую ложку овсяных хлопьев. Все смешайте. Нанесите маску на лицо на 10 минут, затем смойте теплой водой.

Подтягивающая маска для лица из белка и персика. Спелый персик очистите от кожицы, удалите косточку и разомните мякоть вилкой. Добавьте к персику белок одного яйца и одну чайную ложку обезжиренного йогурта и тщательно все перемешайте. Нанесите на лицо на 30 минут, затем смойте прохладной водой.

Как видите, вариантов использования витамина С множество. Главное ­ это регулярный и постоянный уход за кожей, и аскорбиновая кислота ­ отличный в этом помощник.

 

Витамин PP

Он же ­ никотиновая кислота, ниацин, никотинамид. Витамин PP существует в двух формах ­ никотиновой кислоты и никотинамида.

Основная роль витамина РР для нас  ­ это  участие в окислительно­восстановительных процессах организма. А там, где есть антиокислитель, организму не грозит преждевременное старение. Витамин РР способствует нормальному росту тканей, оказывает благотворное влияние на жировой обмен, участвует в преобразовании сахара и жиров в энергию, снижает в крови уровень «плохого» холестерина, стимулирует работу печени и поджелудочной железы, ускоряет продвижение пищи в кишечнике, а значит, делает нас стройными и красивыми.

Витамин РР защищает человека от сердечно­сосудистых заболеваний и тромбозов. Способствует нормализации нервной системы, обладает успокаивающим действием.

Но главное, что  без участия витамина РР не происходит образования эстрогена ­ женского гормона молодости и красоты.

При недостатке витамина РР в организме вы почувствуете быструю утомляемость и мышечную слабость, бессонницу и апатию. А кожа станет бледной, сухой и шелушащейся.

Чтобы этого не случилось, необходимо регулярно употреблять продукты, богатые витамином РР.

Источники витамина РР: говяжья печень, дрожжи, брокколи, морковь, сыр, кукурузная мука, листья одуванчика, финики, яйца, рыба, молоко, арахис, свинина, картофель, помидоры, проростки пшеницы, продукты из цельных злаков.

Травы, богатые витамином PP: люцерна, корень лопуха, котовник кошачий, кайенский перец, ромашка, песчанка, очанка, семя фенхеля, пажитник сенной, женьшень, хмель, хвощ, коровяк, крапива, овес, петрушка, мята перечная, листья малины, красный клевер, плоды шиповника, шалфей, щавель.

Маски для лица, содержащие витамин РР.

Маска для жирной кожи. 1 ст. л. тертой моркови смешайте с 1 яичным белком, предварительно взбитым до густой пены, и добавьте немного муки до образования кашицы. Нанесите на кожу. Спустя 15 минут умойтесь прохладной водой.

Маска для сухой кожи. 2 ст. л. морковного сока смешайте с 1 ч.  л. сливок и с 1 ст. л. творога. Нанесите полученную массу на кожу и через 15 минут смойте теплой водой. Если кожа сильно шелушится, маску лучше подержать 30 минут.

Маска для шелушащейся кожи. Натрите на мелкой терке 1 небольшую морковь. Добавьте 1 ч. л. растительного масла и 1 яичный желток. Все хорошо размешайте и нанесите смесь на лицо на 15 ­ 20 минут. Затем аккуратно снимите все ватным тампоном и умойтесь теплой водой.

Маска для увядающей кожи. Размешайте 2 ст. л. тертой моркови с 1 ст. л. меда. Нанесите маску на лицо и шею и подержите 10 минут. Смойте ее теплой водой, а после протрите лицо ватным тампоном, смоченным в прохладной воде.

Маска разглаживающая, улучшающая цвет лица. Натрите на терке желто­бледную морковь. 1 ст. л. полученной массы размешайте с 1 яичным желтком и с 1 ст. л. теплого свежего картофельного пюре. Все хорошо размешайте и обильным слоем нанесите на лицо минут на 15.

Маска омолаживающая, подтягивающая. Сварите морковь и сделайте из нее пюре. 1 ст. л. такого пюре размешайте с 1 ч. л. меда. Полученную смесь нанесите на лицо на 15 минут, затем смойте теплой водой.

Маска из лепестков шиповника для комбинированной и жирной кожи. Чтобы приготовить такую маску, надо взять водку или натуральный уксус ­ 1 ст. л., лепестки трех цветков шиповника, крахмал или овсяную муку ­ 2  ст. л., минеральную воду ­ полстакана. Подготовленные лепестки залить минералкой и водкой, дать настояться около 30 минут. Как только лепестки приобрели белый цвет, настой необходимо процедить и добавить овсяную муку или крахмал. Все ингредиенты следует тщательно перемешать. Маска наносится на лицо тоненьким слоем и выдерживается 20 минут, после чего смывается теплой водой.

Омолаживающая маска из листьев шиповника для любого типа кожи. Необходимо взять лепестки трех цветков шиповника, легонько их растереть в ступке. Далее к лепесткам добавить 1 ст. л. сметаны и 1 ч. л. жидкого меда. Еще раз все перемешать. Маска наносится на лицо примерно на 20 ­ 30 минут, после чего удаляется при помощи ватного диска и воды комнатной температуры.

 

Витамин К

Витамин К в течение долгого времени почти не изучался. Ученые думали, что этот витамин выполняет в организме одну­единственную функцию ­ нормализует процесс свертывания крови. Однако сегодня биохимики открыли множество других функций витамина К.

Оказывается, если бы не было витамина К, то у людей не заживали бы раны и небольшие порезы могли бы обернуться серьезными кровопотерями. Выяснилось, что витамин К содержит аминокислоту, которая синтезируется из глютаминовой кислоты в клетках печени.

Витамин К важен для обмена веществ в костной и соединительной тканях, способствует здоровой работе почек, помогает организму усваивать кальций и обеспечивает его нормальное взаимодействие с витамином D.

Беременным женщинам витамин К могут назначить для того, чтобы предотвратить возможное кровотечение при родах; также его назначают людям при подготовке к различным операциям.

Но главное для нас, что витамин К обеспечивает профилактику возрастных воспалений, так как снижает в организме уровень особых веществ, которые иммунитет считает сигналом к старению. Поэтому достаточное содержание витамина К в организме позволяет увеличить продолжительность жизни и дольше сохранить молодость.

Витамин К есть во всех зеленых растениях; чем больше хлорофилла, тем больше витамина К. Зеленые листовые овощи, зеленые помидоры, все виды капусты, и особенно брокколи, содержат больше всего витамина К. Он также есть в соевом и оливковом масле, грецких орехах, молоке, рыбьем жире, яйцах и свиной печени.

Из трав этим витамином богаты крапива, пастушья сумка, сныть, листья малины, березы, липы, шиповника. А вот в корнеплодах, как и во фруктах, витамина К достаточно мало. В некоторых количествах он есть в авокадо, киви, бананах, злаковых культурах и отрубях.

Маски для лица с витамином К.

Омолаживающая маска с брокколи. Эта маска эффективно борется с морщинами и подтягивает кожу лица. Возьмите 3 ст. ложки брокколи в виде соцветий, которые предварительно надо отварить, 1 ст. л. мякоти авокадо и 2 ст. л. апельсинового сока. С помощью блендера смешайте ингредиенты. Нанесите маску на 20 минут, смойте прохладной водой.

Маска с брокколи для век от отеков и припухлостей. Возьмите 4 средних соцветия брокколи и отварите. В посуду для взбивания добавьте 2 ч. л. жирных сливок, 2 капли эфирного масла розмарина. Взбейте ингредиенты с помощью блендера. Нанесите маску на 20 минут. Смойте  теплой водой.

Тоник из салата для нормальной и смешанной кожи. Из крупных листьев салата отжать сок с помощью соковыжималки или мясорубки. 2 ст.  л. сока смешать с 1 ст. л. оливкового масла и 1 ч. л. лимонного сока. Протереть кожу смесью. Через 20 минут умыться прохладной водой.

Маска из салата для нормальной и комбинированной кожи. Такая маска прекрасно питает и освежает кожу. Для ее приготовления листья зеленого салата мелко нарезать. 2 ст. л. листьев салата смешать с 1 ст. л. растительного масла и 1 ч. л. лимонного сока. Нанести смесь на кожу на 15 минут. Смывать водой комнатной температуры.

Маска из салата для сухой кожи лица. Измельчить листья свежего зеленого салата, добавить 1 ст. л. сметаны (при очень сухой и склонной к шелушению коже лучше взять жирные сливки), 1 ч. л. растительного масла. Размешать и нанести маску на лицо. Через 15 минут смыть теплой водой.

Маска из салата для обгоревшей кожи лица. Для приготовления такой маски 3 ст. л. измельченных листьев салата залить 1/4 стакана кипятка, кипятить 3 минуты. Остудить и процедить массу. Теплую кашицу из салата следует нанести на лицо на 20 мин. Снимать маску ватным тампоном, смоченным в отваре.

Маска из салата для ухода за увядающей кожей лица. Такая маска не только увлажняет, тонизирует и насыщает витаминами увядающую кожу лица, но и способствует снятию раздражения. Для ее приготовления следует смешать 1 ст. л. мелко нарезанных листьев салата с измельченными листьями редьки и лопуха (по 1 ст. л.). Добавить в смесь листьев 1 ст. л. растительного масла, 1 ч. л. лимонного сока. Полученную кашицу нанести на лицо на 15 минут. Смывать водой комнатной температуры.

Очищающая маска из грецкого ореха. Очищенный от скорлупы грецкий орех измельчить до однородной массы, добавить 1 ч. л. сухого картофельного или кукурузного крахмала, белок 1 куриного яйца, 1 ч. л. меда, все тщательно перемешать. Нанести маску на лицо на 20 ­ 30 минут, после чего смыть теплой водой.

Маска из грецкого ореха для нормальной кожи. Грецкий орех освободить от скорлупы, измельчить до однородной массы, добавить 1 ч. л. сливочного масла, 1 ч. л. желтка и столько же меда, все тщательно перемешать. Маску нанести на лицо на 20 ­ 30 минут, после чего смыть.

Маски для волос с витамином К.

Маска для сильно поврежденных волос. Измельчите в блендере 10 ядер грецких орехов и подогрейте на водяной бане. К орехам добавьте 1 ст. л. оливкового масла, 1 ст. л. меда и 1 яичный желток. Все тщательно перемешайте, подогрейте и нанесите на сухие волосы на 40 минут. После смойте и помойте голову шампунем, которым пользуетесь постоянно.

Маска для ослабленных волос, склонных к жирности. Измельчите в блендере 10 ядер орехов и слегка подогрейте на водяной бане. Добавьте к ним свежевыжатый сок из одного яблока. Перемешайте и нанесите полученную  смесь на волосы на 20 ­ 25 минут.

Оздоравливающая маска для волос. Измельченные в блендере 10 ядер грецких орехов подогрейте на водяной бане, добавьте 2 ст. л. оливкового или кокосового масла и 20 капель лимонного сока. Смесь слегка подогрейте и нанесите на волосы на 30 ­ 40 минут. После вымойте голову шампунем. Для того чтобы ваши волосы восстановились и обрели блеск, такую маску необходимо применять 2 месяца перед каждым мытьем головы.

Маска для роста волос. Измельчите высушенные листья крапивы, смешайте их с одним яичным белком и 2 ст. л. ромашки. Наносите смесь на чистые волосы, можно даже на влажные после мытья. Оставьте маску на 5 минут и смывайте теплой водой. Такая маска не только ускорит рост волос, но и придаст им естественное сияние.

Укрепляющий настой. Возьмите 200 г сушеных листьев крапивы и залейте их стаканом спирта или водки. Перелейте в стеклянную посуду, закройте, оставьте в темном месте на одну неделю. После мытья волос ополаскивайте их таким витаминным настоем. Он поможет при выпадении, а также создаст защитную пленку по всей длине волос.

Отвары от перхоти. Возьмите по две столовые ложки порезанных мелко корней лопуха, сухой крапивы, шишек хмеля и травы вереска. Залейте смесь стаканом кипятка и томите на водяной бане. Применяйте два раза в неделю.

Отвар от выпадения волос. Возьмите по одной столовой ложке сухой мать­и­мачехи, крапивы, череды, корней лопуха, семян льна, сока лука. Все, кроме сока лука, залейте литром кипяченой горячей воды. Укутайте и оставьте стоять на один час. Перед применением добавьте луковый сок. Используйте для полоскания волос два раза в неделю.

Лариса ПОДОБЕДОВА.

 

Добавить комментарий

Loading...
Top