Вы здесь
Главная > ОБО ВСЕМ > #КРАСОТА/ЗДОРОВЬЕ > ДИЕТОЛОГИ РЕКОМЕНДУЮТ «ОТВЛЕКАТЬСЯ ОТ ХОЛОДИЛЬНИКА»

ДИЕТОЛОГИ РЕКОМЕНДУЮТ «ОТВЛЕКАТЬСЯ ОТ ХОЛОДИЛЬНИКА»

Сидя дома, важно выдержать режим питания

Главный терапевт Минздрава России Оксана Драпкина во время самоизоляции рекомендует соблюдать основные приемы пищи, а перекусы со сладким чаем свести к минимуму.

«Чтобы не провоцировать частые приемы пищи, необходимо отвлечь себя, быть активным, выполнять работу. Важно держать режим питания, обязательны основные приемы пищи – завтрак, обед, ужин. Свести к минимуму перекусы и чай со сладостями. Последний прием пищи – за три часа до сна», – приводит слова специалиста пресс-служба Минздрава РФ.

Нарушение режима питания – увеличение количества приемов пищи и порций, а также потребление продуктов с глубокой технологической обработкой (колбасные изделия, пикантные закуски, чипсы, сухарики, сладкие газированные напитки, кондитерские изделия) увеличивают не только калорийность рациона, но и нагрузку на ферментативный аппарат организма человека, способствуют формированию холестаза и нарушению моторики ЖКТ.

Здоровое питание необходимо для оптимального функционирования иммунной системы и, при необходимости, «быстрого и адекватного ответа, выработки антител».

В рационе обязательно должны быть: кисломолочные продукты с низким содержанием жира, которые являются источником пробиотических культур; крупы, овощи, фрукты, орехи и хлебобулочные изделия.

Специалист настоятельно рекомендует готовить еду дома, а также оставить в рационе овощи и фрукты в сыром виде, листовую зелень.

«При ограничении двигательной активности необходимо увеличить в рационе долю растительных продуктов, источников пищевых волокон», – сказала Оксана Драпкина.

 

Фото из открытых источников.

По материалам «Мой Дом Москва».

 

Добавить комментарий

Loading...
Top