Почему зимой мы набираем лишний вес?

Для многих появление лишних килограммов к концу зимы становится настоящей проблемой. Почему так происходит и можно ли этого избежать?

снег, зима, Мультпарк, Фото Ярослава Чингаева / агентство «Москва»
Фото Ярослава Чингаева / агентство «Москва»
Большинство причин увеличения веса зимой связано с гормонами. Можно выделить двух главных «эндокринологических» виновников: это витамин D и гормоны щитовидной железы. Если у человека метаболизм сбалансирован, то их воздействие будет минимальным и малозаметным.Начнем с витамина D. Впервые его синтезировали почти сто лет назад, в 1928 году, но ученые до сих открывают его новые свойства. Так, у витамина D есть влияние на жировой обмен: дефицит вызывает ухудшение чувствительности к инсулину. Это приводит к тому, что инсулина вырабатывается больше, и он способствует накоплению жира.

Инсулин, один из самых «запасливых» гормонов, не только переносит глюкозу в мозг и в мышцы, но и отвечает за расход жиров. Чем больше инсулина вырабатывается, тем неохотнее тратится жир.

Известно, что уровень витамина D в организме во многом зависит от количества солнечного света, вернее, ультрафиолетового излучения. Жители большинства регионов России подвержены дефициту витамина D гораздо больше, чем жители южных стран. Что же тогда говорить о зиме?

Еще один враг витамина D – болезни. Каждая простуда – это повышение потребности в витамине D, так как он помогает иммунитету.

Второй виновник – щитовидная железа. Этот орган участвует практически во всех процессах жизнедеятельности организма. От нее зависит, какой у человека будет пульс, будет ли он мерзнуть или ему будет жарко, как будет протекать в организме жировой обмен.

Зимой из-за нехватки солнечного света, а также снижения температуры воздуха человеку требуется больше ресурсов на поддержание комфортного существования, и, соответственно, щитовидной железе приходится работать больше.

Если щитовидная железа работает хорошо, то она легко выдержит эту нагрузку. Однако часто возникают ситуации, когда орган с повышенными запросами справиться не может (например, из-за болезни, стресса или сильного похолодания). В такой ситуации метаболизм может замедлиться, что повлечет за собой быстрый набор веса и сложности с избавлением от него.

Как повлиять на эту ситуацию? Во-первых, стоит сдать анализ на витамин D. Если его уровень находится на нижней границе референсных значений, логично предположить, что в любой нештатной ситуации организм может столкнуться с его дефицитом (например, инфекция, о которой  упоминалось выше). В этом случае большая часть вещества уйдет на борьбу с инфекцией, а жировой обмен  будет обделен и почувствует все прелести его дефицита. Поэтому для профилактики подобных «качелей» имеет смысл принимать небольшие дозы витамина D хотя бы в осенне-зимний период.

Со щитовидной железой примерно та же ситуация: зимой органу требуется больше поддержки. Как можно поддержать щитовидную железу? С помощью йода. Мы живем в стране, где практически повсюду йододефицит, поэтому профилактический прием небольших доз йода эндокринологами всячески приветствуется, хотя бы в наиболее проблемные периоды. Препаратов йода в продаже огромное количество, и все они примерно сопоставимы по эффективности (как, кстати, и препараты витамина D).

Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным специалистом.

Нина ДОНСКИХ, по материалам сайта Здоровое питание.РФ

снег, зима, Мультпарк, Фото Ярослава Чингаева / агентство «Москва»
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x