Почему организм реагирует на смену погоды?

Многие нередко сталкивались с ситуацией, когда перед грозой у них раскалывается голова, в жару появляется слабость, а при резкой смене погоды начинают напоминать о себе старые травмы или меняться давление. Такие реакции часто называют метеозависимостью.

Однако врачи говорят, что метеозависимость - это не самостоятельное заболевание, которое можно определить одним анализом или устранить одной таблеткой. Почему организм реагирует на перемены погоды и как помочь себе оставаться в привычном ритме жизни, рассказал руководитель научно-клинического отдела Международной ассоциации клинических фармакологов и фармацевтов, фармаколог и иммунолог Илья Кукес.

- Погода работает как нагрузочный фактор, выявляет слабые места организма: в сосудах, нервах, обмене энергии или из-за нехватки нужных веществ, – говорит Илья Кукес. – Когда меняются температура, атмосферное давление или влажность, организму приходится адаптироваться. У большинства людей этот процесс проходит незаметно, но при сниженных резервах организма могут появляться головная боль, усталость, нарушения сна, раздражительность, усиленное сердцебиение, слабость или тревожность.

Врачи объясняют, что в жару сосуды кожи расширяются, поэтому организм активно теряет жидкость с потом. В холод сосуды, наоборот, сужаются, помогая сохранять тепло. За этими изменениями автоматически следит вегетативная нервная система. Поэтому температурные перепады могут сопровождаться изменениями пульса и давления, дрожью или ознобом.

- Особенно чувствительными к жаре и холоду могут быть люди с гипертонией, заболеваниями сердца, диабетом или лишним весом, - уточняет Илья Кукес. - Многое зависит и от состояния сосудистой стенки: чем хуже она регулирует сосудистый тонус, тем заметнее может быть реакция на внешние изменения. Отдельная история – головная боль и мигрень. У некоторых людей приступ могут запускать перепады давления, влажность, ветер или загрязнение воздуха. При этом причины реакции у разных людей различаются: роль могут играть сосудистые особенности, стресс или недостаточное количество сна.

Когда организму не хватает энергии

Чтобы организм приспособился к изменяющимся условиям, ему требуются дополнительные ресурсы.

- Обезвоживание, загрязненный воздух могут усиливать фоновое воспаление и окислительный стресс, повреждать клетки и нарушать обмен веществ, - говорит иммунолог. - Это не основная причина метеозависимости, но она снижает запас прочности организма. В результате появляется больше усталости и мышечного дискомфорта. Меняется и сон. Погода и продолжительность светового дня способны влиять на его качество: в жару бывает сложнее высыпаться, а осенью и зимой у части людей снижается настроение. Поэтому метеочувствительность может проявляться не только болью, но и тревогой или бессонницей.

Что можно сделать самостоятельно

Медики советуют в первую очередь обращать внимание на свои базовые привычки. Регулярный режим сна помогает лучше переносить изменения нагрузки, а достаточное потребление воды особенно важно в жару, когда риск обезвоживания выше. Посильная физическая активность поддерживает работу сосудистой и нервной систем.

- Не менее важно разнообразное питание с достаточным количеством овощей, белка, железа и витаминов. Если у человека уже есть хронические заболевания, например гипертония, мигрень, астма или диабет, их важно держать под контролем вместе с врачом», – отметил Илья Кукес. - Полезным инструментом может стать дневник самочувствия: если в течение одного-двух месяцев записывать симптомы и погодные условия, становится проще понять, действительно ли существует повторяющаяся закономерность в самочувствии.

В качестве дополнительной поддержки при выявленной проблеме метеочувствительности или повышенной нагрузке на организм можно рассмотреть включение в рацион биологически активных добавок. Так, например, при повышенной метеочувствительности могут быть рекомендованы магний, витамины группы B и коэнзим Q10. Для поддержки сосудов стоит обратить внимание на омега-3 ПНЖК и L-аргинин. Если метеочувствительность сопровождается тревогой, перегрузкой или поверхностным сном, то в рацион можно включить глицин и таурин, а при проблемах с пищеварением — клетчатку и пробиотики, поддерживающие микрофлору кишечника.

- В любом случае, прежде чем начинать принимать какие-то витамины или биодобавки, человеку следует проконсультироваться с врачом, - говорит Илья Кукес.

Мона Платонова.

Фото сгенерировано при помощи ИИ