Долгие выходные остались позади, начались трудовые будни. Самое время задуматься о том, как войти в рабочий ритм спокойно и без стресса.
1. Отрегулируйте режим. Конечно, в идеале нарушать его не следовало, однако многие в праздники предпочитают лечь попозже, утром поваляться в постели, а приемы пищи сдвинуть на несколько часов. Постарайтесь восстановить прежний распорядок дня. Перед сном не сидите долго в гаджетах – огромное количество информации, которую мы получаем из интернета, негативно сказывается на нервной системе.
2. Обязательно гуляйте и дышите свежим воздухом. Если есть силы, отправляйтесь в лес, катайтесь на лыжах, сходите на каток.
3. Вернитесь к режиму правильного питания. В праздники мы снимаем с себя многие ограничения, едим больше положенного, особенно сладостей, выпечки, которые дарят на Новый год и Рождество родственники и друзья. Постепенно уменьшайте количество тяжелой углеводной пищи, соленого, копченого. Вводите в рацион фрукты и овощи, кисломолочные продукты, помогающие улучшить пищеварение, а также пищу, богатую витамином D.
4. Пейте больше воды. Тяжелая пища и алкоголь нарушают водный баланс в организме. В итоге мы чувствуем слабость и недостаток сил. Поэтому употребляйте достаточное количество воды, чтобы восстановиться.
Нина Донских.
Фото Юлии Смагринской
По материалам сайта здоровое-питание.рф и «Мой Дом Москва»
