Согласно новому исследованию, нерегулярный сон может увеличить риск «затвердения» артерий у пожилых людей.
Исследователи говорят, что люди, которые ложатся спать в разное время в течение недели или которые проводят с закрытыми глазами непостоянное количество часов каждую ночь, могут иметь более высокий риск развития атеросклероза.
Это состояние возникает, когда на стенках наших артерий накапливаются жировые отложения, известные как бляшки. Бляшки могут вызвать сужение артерий, уменьшая приток крови, количество кислорода и других питательных веществ, поступающих в организм, также могут образовываться сгустки крови, которые блокируют артерию, приводя к сердечному приступу или инсульту.
Ученые в течение 3 лет наблюдали за более чем 2000 взрослых со средним возрастом 69 лет. Было обнаружено, что участники, продолжительность сна которых меньше нормы более чем на два часа, имели более высокую вероятность образования бляшек в артериях (почти на 40%). У этих людей также на 12% чаще наблюдалось образование жировых бляшек в артериях шеи, и почти в два раза чаще они получали аномальные результаты теста на атеросклероз.
Участники, у которых было нерегулярное время сна и которые меняли время отхода ко сну более чем на 90 минут в неделю, имели на 43 процента больше шансов получить высокие показатели кальция в коронарных артериях по сравнению с теми, кто менял его всего на 30 минут в неделю.
Ведущий автор Келси Фулл из Медицинского центра Университета Вандербильта в Теннесси: «Это исследование является одним из первых, что предоставляет доказательства связи между нерегулярной продолжительностью сна, нерегулярным временем засыпания и атеросклерозом. Поддержание регулярного графика сна и уменьшение его вариабельности – это легко регулируемый образ жизни, который может не только помочь улучшить сон, но и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых людей».
Плохой сон тесно связан с болезнями сердца, высоким кровяным давлением, ожирением и диабетом 2-го типа.
В статье, опубликованной в журнале Американской ассоциации сердца, исследователи заявили, что врачи, которые поощряют своих пациентов поддерживать регулярный режим сна, могут помочь им снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Около трех миллионов человек в одной только Великобритании страдают атеросклерозом, причем повышенный риск имеют люди старшего возраста, курящие или имеющие избыточный вес.
Христина ДЕНИСЮК.
Источник: https://www.dailymail.co.uk
Хотелось бы, конечно, спать чаще и дольше. Да работа, нервы, дети не дают. Понимание есть – возможности нет.
Нерегулярный сон вообще может у кого угодно к любым проблемам со здоровьем привести, это еще с древности известно, а у пожилых так и вообще к критическим проблемам.
Тут возможно предположить и обратное – проблемы со сном могут быть предвестниками серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний.
Я знала, что отсутствие нормального сна приводит к инсульту и инфаркту, но не знала, что дело в бляшках. Я думала, что эти болезни – исход гипертонического криза, который возникает из-за нарушения процессов возбуждения и торможения.
Некоторые исследования также подтверждают, что нерегулярный ритм сна увеличивает риск инсульта. Кроме того, исследования показали, что перенос бодрости из дня в день может вызвать изменения в гормональных уровнях, которые могут также привести к инсульту.
Не сон вызывает зашлаковывание сосудов. Это плохой ток крови уже забитых вен не дает мозгу спать! Чувствуя нехватку кислорода, сознание вновь включается.
Давно известно, что хороший сон – залог здоровья, но не так уж легко его добиться в пожилом возрасте. Многие таблетки имеют такие побочки как бессонница, а пожилым людям без таблеток просто не обойтись. И получается как будто замкнутый круг: пьем таблетки от гипертонии, чтобы не было инсульта, а получаем бессонницу, от которой может быть инсульт.
Человек настолько слаб, что как послушаешь, от всего мы можем заболеть и умереть. Но мы уже итак болеем – кто чем, здоровых нет, и всех правил все равно не соблюдёшь.
Не знаю, как на счет инсульта, но если не вовремя лег или не вовремя встал, то состояние целый день не очень бодрое.
Нерегулярный сон может привезти не только к инсульту, но и к другим проблемам со здоровьем.
Давно известно, что нужен график и тогда будет все хорошо. Я встаю очень рано в 4 утра, но ложусь не позже 9 вечера. Мне этого времени выспаться хватает.
Вот ещё один повод соблюдать распорядок дня как следует! Я придерживаюсь своего расписания ещё с института!
Что ни говори, а ЗОЖ продлевает жизнь, и режим сна не так неважен, как многие думают изначально.
Что же делать людям, которые не имеют возможности рано ложиться спать. Сложнее всего тем, кто страдает бессонницей.