Для борьбы со стрессом москвичам рекомендуют устраивать пятиминутки тишины. Жителям мегаполиса крайне важно снимать эмоциональное напряжение, хотя бы на короткое время, отгородившись от шума и суеты. При этом следует исключить все источники раздражения, и гаджеты в первую очередь. Снять напряжение поможет дыхательная гимнастика и чашка горячего чая.
«В большом городе человек особенно часто испытывает стрессы. Все это приводит к различным медицинским и психологическим нарушениям: гастриты, бессонница, тревожность, неврозы, панические атаки, мигрени. Люди испытывают постоянное уныние, раздражение, физическое утомление и тревожность. Ситуацию может улучшить простая привычка – каждый день устраивать для себя пятиминутку тишины. Мы приобретем возможность уделить время своей личности, снять эмоциональное напряжение в любой необходимый момент рабочего дня, сможем структурировать поток своих мыслей, спланировать будущие дела, отвлечься от внешнего мира и расширить границы своего внутреннего мира», – приводит АГН «Москва» слова психолога семейного центра «Западное Дегунино» Департамента труда и социальной защиты населения Москвы Александры Морозовой.
Тишина позволит восстановить силы и душевное равновесие, а еще повысить собственную работоспособность.
«Она снижает уровень тревоги и стресса, повышает иммунитет, что в свою очередь улучшает качество сна, аппетит и укрепляет организм», – отметила психолог.
Пятиминутки тишины полезно устраивать в том числе и офисным работникам на рабочем месте – это повышает качество выполняемой работы и креативность.
Фото: Юлия Смагринская.
По материалам «Мой Дом Москва».
