Гладкость кожи, сила и блеск волос, уровень энергии, достаточный для выполнения всех дел – это индикаторы, показывающие, всего ли хватает организму для полноценной жизни.
Внешние нарушения – это не всегда эстетическая проблема, часто их появление оказывается вершиной айсберга, скрывающего серьезные проблемы со здоровьем.
Нутрициологи считают, что сохранение красоты и здоровья начинается с базовых привычек: полноценного сна не менее 7 – 8 часов за ночь, достаточного уровня физической активности, контроля стресса, сбалансированного рациона с потреблением клетчатки.
– В современном мире, когда десять минут стресса могут привести к потере суточной нормы магния, а норму сна выполняют не более 7% людей, одного лишь изменения образа жизни недостаточно. Организму требуется системная нутриентная поддержка, – говорит нутрициолог Ольга Бурова. – Именно поэтому организму человека необходима поддержка с помощью правильно подобранных витаминов и добавок.
В настоящий момент интерес к витаминам остается высоким, однако тренды меняются: если раньше потребителей интересовали в основном мультивитаминные комплексы, то сегодня более востребованы отдельные продукты и конкретные нутриенты. Их ассортимент велик, а потому потребителям нужно больше знаний и информации, чтобы сделать правильный выбор, принимать добавки осознанно и с пользой.
– Одна из самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются женщины, – дефицит железа. Нехватка этого микроэлемента – одна из основных причин выпадения волос, сухости кожи, быстрой утомляемости и усталости, а латентный дефицит железа есть практически у каждой женщины, – говорит эндокринолог, врач превентивной медицины Арина Тертышная. – Прием железа может сопровождаться побочными эффектами со стороны желудочно-кишечного тракта, из-за чего потребители иногда прерывают курс, не добившись результата. Решением может стать железо в хелатной форме, обладающее высокой биодоступностью и щадящим влиянием на пищеварительную систему.
Однако для того, чтобы железо хорошо работало, ему требуются помощники – ко-факторы. Это витамин С и фолиевая кислота, которые нужны для нормального усвоения железа.
– Еще одна проблема современности – хронический стресс, – продолжает Арина Тертышная. – Магний, который важен для борьбы со стрессом, регуляции нервной системы, работы мышц и других важных процессов расходуется каждым из нас в колоссальных количествах. Его важно своевременно восполнять, так как дефицит этого минерала снижает качество жизни. Обеспечить организм необходимой дозой магния можно с помощью биодобавок в цитратной более усвояемой форме.
Третьим важным нутриентом эндокринологи считают Омегу-3. Она требуется организму для работы сердца, мозга, суставов, состояния кожи. Поскольку Омега-3 не синтезируются и не накапливаются в организме, важно обеспечить ее получение извне с пищей или биодобавками.
– Нутриентная поддержка – это важный, но не единственный компонент, необходимый для активной жизни и долголетия, – утверждает Арина Тертышная. – Ключевую роль также играет позитивный настрой, качественное питание и соблюдение режима сна, без которых сохранять здоровье в современном мире просто невозможно. Такой комплексный подход позволяет не просто закрывать дефициты, а получать новый уровень качества жизни.
Мона Платонова.
Фото Сергея Ведяшкина / агентство «Москва»
