«Всю неделю после Нового года никто нормально не работает», — заявил доктор медицинских наук Роман Бузунов.
После длительных выходных в рабочий режим москвичи вольются через пять дней. Именно такой срок необходим для восстановления биологических ритмов.
«В рабочие дни жители столицы чаще всего встают в 6:30-7:00, а в выходные в 9:30-10:00. На Новый год в среднем с 11 до 12 все просыпаются, то есть это смещение биологических ритмов практически на пять часов. Адаптация обратно к нормальному графику занимает час в сутки, то есть если на пять часов сместились внутренние часы, в норму человек придет примерно через пять суток, а это фактически полная рабочая неделя», приводит слова президента общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов», профессора Романа Бузунова АГН «Москва».
Чтобы вернуться к нормальному ритму сна не следует спать днем.
«Ни в коем случае нельзя спать днем, даже если вы не доспали, лучше потерпеть и лечь спать в привычное время», — подчеркнул специалист.
